*해당내용은 개인적인 일지입니다.***
호흡방법은 이시명 단사님 호흡법을 바탕으로 하고있습니다.
호흡마치고 틈틈이 가슴부위지압및 횡격막 누르기,하단전 두드리기를
하고있습니다.
1.오전50분
지압후 가볍게 몸풀고 호흡에 들어갔다.
18초 부터 60초까지 진행했고
중간에 호흡량 늘어나는경우 70초 호흡
하기도했다.
아직은 2차 지식이 버거운 것같다.
2.오후1시간
준비운동및 추마요법을 하고 호흡을 했다.
18초 부터 60초까지 진행했고 전체적으로 호흡량
이 늘지 않는다.
흡식이 어느정도 되면 무난히 지식이나 호를 진행할수
있을것 같은데 20분이 지나야 흡 20초가 가능하다.
마무리는 누워서 지압후 쉬다가 몇분정도 가볍게
호흡하는걸로 했다.
3.저녁1시간
준비운동및 간단한 지압후 시험삼아서 무리하지 않고
팔굽혀펴기를 20회 5회정도 심호흡을 한후 호흡을 했다.
속이 더부룩해서 호흡하는데 많이 불편하다.
18초 부터 60초까지 시도했고 40분정도 지나서
흡 들이쉬는게 조금 미세해져서 간간이 70초
3회정도 시도했다.
1시간이상 해줄려고 했지만 아직 1시간 이상 무리인것 같다.
4.밤 50분
저녁은 간단히 먹고 준비운동및 지압후 호흡을 했다.
호흡량이나 반응 저녁수련하고 큰차이가 없는것같다.
호흡량이 줄었는데도 호흡시 목이 불편한데 왜 그런지
모르겠다.
특히 연속호흡할때 목에 자극이 많이가는것 같다.
잘못된 부분이 있는지 유심히 봐야할것 같다.
원인은 자기자신이 잘알거라 생각을 해본다.
**산책하다 흔들거리는 나무를 보았습니다.
잔 가지는 흔들거리지만 큰 줄기는 흔들거리지 않고 우뚝
서있는게 수련 하는거 하고 비슷하다 생각이 듭니다.
처음 어떤 맘으로 시작했는지 피가 나면서도 어떤맘으로
호흡을 했는지 되새겨 봅니다.