*해당내용은 개인적인 단전호흡 일지입니다.***
호흡방법은 이시명 단사님 호흡법을 바탕으로 하고있습니다.
호흡마치고 틈틈이 가슴 부위,목부근 지압및 횡격막 누르기,하단전 두드리기
하고있습니다
4월23일
1.오전50분
1행공으로 하다가 45초대 호흡으로 진행했다.
평상시하고 호흡 반응도 비슷한것같다.
2.오후50분
호흡하다가 좀 불편해서
호흡량을 1행공으로 낮추니 편해진다.
적은 호흡량으로 연속행공 3~4회로
진행했다.
중간에 자연스럽게 호흡량이 늘면 그에 맞춰가며
호흡했다.
수련을 마치고 나니 피로도 풀리고 의욕이 생기는것같다.
3.저녁1시간
수련전 행공 호흡자세에 대해서 읽어보면서
점검을 해보았다.
읽으면서 생각해보니 흡입하는 호흡량 조절을 좀더
미세하게 해야될것 같다.
처음에는 흡량을 줄이면서 하니 지식때 힘이 좀더 아랫배에
들어가지만 왠지 허전하고 호할때는 내쉬는 숨이 부족한것 같다.
조금 익숙해져서 연속 호흡으로 진행하다 자연스럽게 호흡량 올려보았다.
1분20초까지 시도보았다.
4. 밤 1시간
허리하고 목이 불편해서 제대로 수련한것 같지가 않다.
1행공 위주로 가볍게 호흡했다.
아파트안에 있다 보니 목이 안좋은것같다.
시간내서 가볍게 등산하면서 산에서 가볍게 호흡수련을 해봐야할것같다.