4월27일

*해당내용은 개인적인 단전호흡 일지입니다.***

호흡방법은 이시명 단사님 호흡법을 바탕으로 하고있습니다.

호흡마치고 틈틈이 가슴 부위,목부근 지압및 횡격막 누르기,하단전 두드리기

하고있습니다

4월27일

1.오전 50분

2행공시 지식때 소주천을 미리 해주면 고통완화

되는것 같다. 

소주천시 앞뒤로 희미한 물줄기가 느껴지는것같다.

등쪽및 머리및 가슴부근에서 느껴지는것 같다.

호흡은 1분40초(30/40/20/10)까지 진행해봤다.

2.오후 50분

잠을 못자서인지 머리가 멍한 상태에서

수련을 하게 되었다.

호흡전후로 머리도 추가해서 지압을 해주면서

1행공 2행공 번갈아 가면서 진행했다.

아침 처럼 1차지식,2차지식 때마다 경락을 줄기로

생각하고 소주천을 숨이 차기전에 여러번 계속해주니

지식때 고통이 적어진것같다.

2행공은 1분10초 시작해서 1분40초까지 진행했다.

중간에 지식때 불편함이 없어서 20/50/20/10 으로

한번 해보기도 했다.

2행공후 1행공시 자세및 호흡이 좀더 안정적으로 

되가는것 같다.

수련을 마치고 나니 좀 머리가 맑아진느낌이다.

3.저녁 1시간

오후와 동일한 패턴으로 수련했다.

호흡량은 1분45초까지 시도했다.

2차 지식은 쉽사리 익숙해지지가 않는다.

오늘 같은 경우 지식시 목에 압력이

심하게 느껴진다.

기세수로 목부위를 마사지 하면서 진행했다.

수련 끝나기 20분쯤 부터 몸에서 뭔가 누르는듯한

느낌이 나더니 머리 좌측 귀 윗부위 부근이 계속 눌리는

듯한 느낌이 난다.

수련이 끝나고도 계속 있는듯 하다.

나쁜 느낌은 아닌것같다.

4.밤1시간

호흡 느낌은 나쁘진 않은것 같은데 

이상하게 숨이 찬것 같다.

1행공후 2행공 번갈아가며 1분10초대~1분30초까지

시도했다.

약공도 이상하게 막히는것 같은데 강공도 마찬가지다.

어찌 되었건 하던방식대로 해보니 나쁘진 않다.

적당히 강도를 조절하면하니  코가 뻥뚤리면서 숨이 탁트이는것 같다.