**일종의 일기라서 편하게 글을 쓰니 양해바랍니다.
일어나서한번 오후 한번 30분씩 수련했다,
아침에는 일어나면 간단히 신단을 하고
호흡을 하는데 별다른 준비운동 없어도 최대호흡량까지 잘되는것 같다.
저녁에 1시간 수련했다,
음성호흡법으로 25초~42초대를 번갈아가면서 했다
힘들었지만 아랫배에 힘이 들어가서 어느정도 해볼만한것 같다.
25초 호흡이 잘안되어서 반대로 42초 36초 25초 하니 어느정도
되는것 같다.
상황에 따라 흡을 충분히 해주면 잘되는것 같기도하다.
밤에 40분정도 수련했는데 힘들면서도 기감이 살짝있는것 같아서
54초대 호흡을 했다.
음성호흡법 안내에 따라 소주천 시물레이션을 했는데 별다른 느낌은 없었고
54초 호흡이 힘들어서 연속호흡하기에 힘들었지만 25초 호흡을 연달아 해보니
목하고 얼굴에 피가 몰리는것 같다. 그러면서도 코가 뚤리는 느낌이 들어서
해볼만 한것같다.
현재로썬 54초대가 최대 호흡량인데 ...54초하고 25초 연속호흡을 다시 해보니
좀더 부드럽게 되는것 같다.